Фото Еревана
Рестораны, ночные клубы, бары, кафе, чайные
Супермаркеты, магазины
Фитнес - центры
Фармацевтические компании, аптеки
Гостиницы
Сауны
|
Суть кремлевской диеты
в том, что мяса можно есть неограниченное
количество, но жестко ограничить потребление
углеводов.
Объяснение кремлевской диеты следующее.
Когда резко ограничивается поступление в
организм углеводов - источника энергии, то
он быстренько начинает перерабатывать
накопившиеся запасы жира. Поэтому данная
диета относится к разряду низкоуглеводных.
Похудение
обеспечивается при ограничении рациона до 40
у. е. (условных единиц) в день, сохранение
веса - при 60 у. е., увеличение - более 60
у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно
за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у
кремлевской диеты и противопоказания. Тем
людям, у кого есть хронические заболевания,
особенно сердца, сосудов, желудка, надо
обязательно согласовать ваше новое меню с
лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на
кремлевскую диету людям с болезнями почек и
беременным женщинам.
Продукты
|
Очки (усл.
ед.) |
Продукты
|
Очки (усл.
ед.) |
ХЛЕБ |
Фасоль |
2,5 |
Пшеничный |
50 |
Кукуруза
|
14,5 |
Ржаной |
34 |
Оливки |
5 |
Бородинский
|
40 |
Томаты |
4 |
Рижский |
51 |
Огурцы |
3 |
Лаваш
армянский |
56 |
Икра
кабачковая |
8,5 |
Диабетический |
38 |
Икра
баклажанная |
5 |
Хлеб зерновой |
43 |
Икра из свеклы |
2 |
Сдобные
булочки |
51 |
Салат с
морской капустой |
4 |
Бублики |
58 |
Перец,
фаршированный овощами, |
11 |
Сушки |
68 |
Томат-паста |
19 |
Соломка
сладкая |
69 |
СЛАДОСТИ |
Сухари
сливочные |
66 |
Сахар-песок,
рафинад |
99 |
Лепешки ржаные |
43 |
Мед |
75 |
Мука пшеничная
высший сорт |
68 |
Пастила |
80 |
Мука пшеничная
первый сорт |
67 |
Халва |
55 |
Мука ржаная
сеяная |
64 |
Торт
бисквитный |
50 |
Мука
кукурузная |
70 |
Торт
миндальный |
45 |
Мука соевая |
16 |
Пирожное с
кремом |
62 |
Крахмал
картофельный |
79 |
Печенье
сдобное |
75 |
Крахмал
кукурузный |
85 |
Пряники
заварные |
77 |
Макароны |
69 |
Вафли
фруктовые |
80 |
Лапша яичная |
68 |
Вафли обычные |
65 |
КРУПЫ |
Мороженое
фруктовое |
25 |
Гречневая |
62 |
Мороженое
эскимо |
20 |
Гречневая (продел) |
65 |
Мороженое
сливочное |
22 |
Манная |
67 |
Леденцы |
70 |
Овсяная |
49 |
Шоколад
молочный |
54 |
«Геркулес» |
50 |
Шоколад
горький |
50 |
Перловая |
66 |
Шоколад с
орехами |
48 |
Пшено |
66 |
Конфеты
шоколадные |
51 |
Ячневая |
66 |
Конфеты-помадка |
83 |
Рис |
71 |
Мармелад |
76 |
Горох лущеный |
50 |
Карамель с
начинкой |
92 |
Фасоль |
46 |
Молоко
сгущеное |
56 |
МЯСО, ПТИЦА |
Варенье
яблочное |
66 |
Говядина,
телятина |
0 |
Варенье
клубничное |
71 |
Баранина,
свинина |
0 |
Варенье
малиновое |
71 |
Гуси, утки |
0 |
Джем |
68 |
Кролик |
0 |
Джем
диабетический |
3 |
Курица |
0 |
Повидло
яблочное |
65 |
Мясо в сухарях |
5 |
Повидло
диабетическое |
9 |
Мясо под
мучным соусом |
6 |
ФРУКТЫ |
Сердце |
0 |
Абрикос |
9 |
Печень говяжья |
0 |
Айва |
8 |
Печень куриная |
1,5 |
Алыча |
6,5 |
Бифштекс |
0 |
Ананас |
11,5 |
Сардельки
говяжьи |
1,5 |
Апельсин |
8 |
Сардельки
свиные |
2 |
Банан |
21 |
Сосиски
молочные |
1,5 |
Вишня |
10 |
Колбасы
|
0 |
Гранат |
11 |
Колбаса
«Докторская» |
1,5 |
Грейпфрут |
6,5 |
Корейка |
0 |
Груша |
9,5 |
Сало |
0 |
Инжир |
11 |
Язык свиной,
говяжий |
0 |
Киви |
10 |
Ножки свиные |
0 |
Кизил |
9 |
Яйца в любом
виде (штука) |
0,5 |
Лимон |
3 |
РЫБА,
МОРЕПРОДУКТЫ |
Мандарин |
8 |
Рыба свежая,
мороженая (речная, морская) |
0 |
Персик |
9,5 |
Рыба отварная |
0 |
Нектарин |
13 |
Рыба в сухарях |
12 |
Рябина |
8,5 |
Рыба копченая
|
0 |
Рябина
черноплодная |
11 |
Крабы |
2 |
Слива |
9,5 |
Рыба в томате |
6 |
Финики |
68 |
Мидии |
5 |
Хурма |
13 |
Устрицы |
7 |
Черешня |
10,5 |
Кальмары |
4 |
Яблоки |
9,5 |
Омары |
1 |
Изюм |
66 |
Креветки |
0 |
Курага |
55 |
Икра черная |
0 |
Чернослив |
58 |
Икра красная |
0 |
Груша сушеная |
49 |
Морская
капуста |
1 |
Яблоки сушеные |
45 |
МОЛОКО |
Урюк |
53 |
Молоко
пастеризованное |
4,7 |
ЯГОДЫ |
Молоко
топленое |
4,7 |
Брусника |
8 |
Сливки |
4 |
Виноград |
15 |
Сметана |
3 |
Голубика |
7 |
Творог жирный |
2,8 |
Ежевика |
4,5 |
Творог
нежирный |
1,8 |
Клубника |
6,5 |
Творог
диетический |
1 |
Клюква |
4 |
Творожная
масса сладкая |
15 |
Крыжовник |
9 |
Сырки
глазированные |
32 |
Малина |
8 |
Кефир,
простокваша |
3,2 |
Морошка |
6 |
Йогурт без
сахара |
3,5 |
Облепиха |
5 |
Йогурт сладкий |
8,5 |
Смородина
белая |
8 |
Сыр разных
сортов |
0,5 - 2 |
Смородина
красная |
7,5 |
Масло
сливочное |
1,3 |
Смородина
черная |
7,5 |
Маргарин |
1 |
Черника
|
8 |
Майонез
столовый |
2,6 |
Шиповник
свежий |
10 |
Масло
растительное |
0 |
Шиповник
сушеный |
21,5 |
ОВОЩИ |
ОРЕХИ |
Арбуз |
9 |
Грецкие |
12 |
Баклажаны |
5 |
Кедровые |
10 |
Бобы |
8 |
Арахис |
15 |
Брюква |
7 |
Фундук |
15 |
Горошек
зеленый |
12 |
Миндаль |
11 |
Дыня |
9 |
Фисташки |
15 |
Капуста
цветная |
5 |
Кешью |
25 |
Капуста
белокочанная |
5 |
Кокос |
20 |
Капуста
кольраби |
8 |
Семена кунжута |
20 |
Капуста
краснокочанная |
5 |
Тыквенные
семечки |
12 |
Фасоль
стручковая |
3 |
Подсолнечные
семечки |
18 |
Морковь |
7 |
НАПИТКИ |
Тыква |
4 |
Минеральная
вода |
0 |
Кабачок |
4 |
Чай, кофе без
сахара |
0 |
Дайкон
(китайский редис) |
1 |
Сок яблочный |
7,5 |
Помидоры |
4 |
Сок
апельсиновый |
12 |
Перец зеленый
сладкий |
5 |
Сок
виноградный |
14 |
Перец красный
сладкий |
5 |
Сок томатный |
3,5 |
Огурец свежий |
3 |
Сок
грейпфрутовый |
8 |
Лук-порей
|
6,5 |
Сок
мандариновый |
9 |
Лук репчатый |
9 |
Сок гранатовый |
14 |
Лук зеленый
|
3,5 |
Сок сливовый |
16 |
Петрушка
(зелень) |
8 |
Сок сливовый с
мякотью |
11 |
Петрушка
(корень) |
10,5 |
Сок вишневый |
11,5 |
Редис
|
4 |
Сок
абрикосовый |
14 |
Редька |
6,5 |
Сок морковный |
6 |
Репа |
5 |
Компот
абрикосовый |
21 |
Салат листовой |
2 |
Компот из
винограда |
19 |
Свекла |
9 |
Компот
вишневый |
24 |
Сельдерей
(корень) |
6 |
Компот
грушевый |
18 |
Сельдерей
(зелень) |
2 |
Компот
яблочный |
19 |
Спаржа |
3 |
Компот на
ксилите |
6 |
Хрен |
7,5 |
АЛКОГОЛЬ |
Черемша |
6 |
Вино красное
сухое |
1 |
Чеснок |
5 |
Вино белое
сухое |
1 |
Картофель |
16 |
Пиво 250 г |
12 |
Шпинат |
2 |
Ликер 60 г |
18 |
Щавель |
3 |
Виски |
0 |
ГРИБЫ |
Водка |
0 |
Белые |
1 |
Коньяк, бренди |
0 |
Белые сушеные |
7,5 |
Ром |
0 |
Грузди свежие |
1 |
Текила |
0 |
Лисички свежие |
1,5 |
ПРЯНОСТИ,
ПРИПРАВЫ |
Маслята свежие |
0,5 |
Корица (1 ч.
ложка) |
0,5 |
Опята свежие |
0,5 |
Перец чили
молотый (1 ч. ложка) |
0,5 |
Подберезовики |
1,5 |
Уксус (1 ст.
ложка) |
2,3 |
Подберезовики
сушеные |
14 |
Уксус яблочный
(1 ст. ложка) |
1 |
Подосиновики
свежие |
1 |
Уксус винный
белый (1 ст. ложка) |
1,5 |
Подосиновики
сушеные |
13 |
Уксус винный
красный (1 ст. ложка) |
0 |
Рыжики |
0,5 |
Горчица (1 ст.
ложка) |
0,5 |
Сморчки |
0,2 |
Клюквенный
соус (1 ст. ложка) |
6,5 |
Сыроежки |
1,5 |
Каперсы (1 ст.
ложка) |
0,4 |
Шампиньоны |
0,1 |
Корень имбиря
(1 ст. ложка) |
0,8 |
СУПЫ (на
500 г) |
Хрен (1 ст.
ложка) |
0,4 |
Бульон
куриный, мясной |
0 |
Кетчуп (1 ст.
ложка) |
4 |
Суп томатный
|
17 |
Соевый соус (1
ст. ложка) |
1 |
Суп овощной |
16 |
Соус барбекю
(1 ст. ложка) |
1,8 |
Суп гороховый |
20 |
Соус
кисло-сладкий |
|
Суп-гуляш |
12 |
(1/4 стакана) |
15 |
Суп грибной |
15 |
Томатный соус
(1/4 стакана) |
3,5 |
Щи зеленые |
12 |
Соус тартар (1
ст. ложка) |
0,5 |
КОНСЕРВЫ |
Подлива мясная
(на основе бульона, 1/4 стакана) |
3 |
Рыбные |
0 |
Пряные травы
(1 ст. ложка) |
0,1 |
Зеленый
горошек |
6,5 |
|
|
Следует избегать сладких, мучных,
картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов,
соков, овощей, которые содержат много
углеводов. Ничего не подслащивать, так как
сахар - нельзя.
В порции мяса -
ноль очков. Значит, можно съесть зараз и
килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это
же относится и к алкоголю. В водке очков
мало, но аппетит разыгрывается. С закуской
можете переборщить.
Ешьте вволю, не
голодайте. Можно ужинать и заполночь.
Главное, чтобы организму было комфортно. Но
вот что заметил через полтора месяца: мне
уже не хочется много есть. Организм привык к
меньшим порциям.
Основной принцип -
потреблять как можно меньше углеводов.
Организм, не получая этот сладкий источник
энергии, начинает использовать накопившиеся
запасы жира.
|
|
|